Winterzeit = mentale Aufbauzeit
Warum du jetzt an deiner Golf-Mentalstärke arbeiten solltest
Der Winter ist fürs Golfspiel oft eine ruhige Zeit. Weniger Runden, kürzere Tage, vielleicht ein paar Wochen ganz ohne Platz. Und genau deshalb ist der Winter – inklusive der Weihnachtszeit – eine wichtige Phase, die du nutzen kannst, um dein Spiel nachhaltig zu verbessern.
Nicht deinen Schwung. Nicht deine Technik. Sondern deine mentale Stärke.
Wenn du jetzt beginnst, dein Mindset zu trainieren, wirst du in der Saison 2026 einen Unterschied spüren, den andere erst suchen, wenn die Scores bereits zählen.
Die wichtigste mentale Strategie im Golf: Achtsamkeit
Mentale Stärke beginnt nicht auf dem Platz. Sie beginnt im Kopf, im Alltag. Und es gibt eine einfache, aber extrem wirkungsvolle Übung, die du jeden Tag 5 bis 20 Minuten durchführen kannst.
Die Übung (ganz einfach):
Setze dich aufrecht hin, ohne dich anzulehnen
• Schliesse die Augen
• Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem
- zum Beispiel auf die Luft, die rein und raus fliesst
- oder die Bewegung im Bauch oder Brustraum
• Dein Ziel: keine anderen Gedanken
• Sobald du merkst, dass ein Gedanke auftaucht:
- Stoppe ihn mitten drin
- Kehre sanft, aber klar zum Atem zurück
Das ist alles. Und ja, am Anfang ist es herausfordernd. Genau das ist der Punkt.
Was diese Übung bewirkt
Mental:
• bessere Fokussierung und Konzentration
• störende Gedanken loslassen
• Gedanken (Zielgedanken) länger halten, ohne abzuschweifen
• mehr innere Ruhe und Klarheit
Und genau das überträgt sich direkt auf dein Golfspiel:
• du kannst den Zielgedanken länger halten
• mehr Fokus in der Ansprechposition
• bessere Verbindung zum Ball
• mehr Länge, weil Spannung losgelassen wird
• mehr Präzision und Konstanz
• tiefere Scores
• stabilere Emotionen
• mehr Freude und Vertrauen auf dem Platz
Und ausserhalb des Golfs?
Die Wirkung endet nicht nach der Runde.
Viele Golfer berichten von:
• mehr Klarheit im Denken
• besserer Konzentration im Alltag
• ruhigerem Umgang mit Herausforderungen
• weniger Angst, weniger innerem Druck
• deutlich besseren Emotionen
Kurz gesagt: Du reagierst weniger, bleibst ruhiger und hast deutlich mehr Klarheit.
Gib dir selbst ein paar Wochen
Mach diese Übung täglich für ein paar Wochen. Nicht, um etwas zu 'leisten', sondern um zu beobachten.
Beobachte:
• deine Gedanken
• deine Gefühle
• deine innere Klarheit
• deinen Fokus
Und dann schau, was sich verändert, auf dem Golfplatz und in deinem Leben.
Wenn du das Thema vertiefen möchtest
Wenn du Achtsamkeit und mentale Stärke im Golf gern systematischer angehen willst, gibt es mit Mental GolfMastery ein passendes Angebot.
Es umfasst:
• mentale Vorbereitung für Golfer*innen im Frühling
• drei Einzeltage mit Theorie, Mindfulness und praktischer Umsetzung
• Fokus auf einen starken Saisonstart 2026
Mehr Informationen findest du hier: https://www.bodymind.golf/go/mgm
Kleine Zusatz-Info
Für Besuchende der Golfmesse gibt es aktuell eine 25 % Ermässigung auf Mental GolfMastery. Wenn du sie nutzen möchtest, reicht eine kurze Mail an info@bodymind.golf mit deinem vollen Namen, deiner E-Mailadresse und Handynummer und dem Hinweis „Golfmesse-Ermässigung 25 %“. Du wirst dann persönlich mit dem Rabatt registriert. Ganz ohne Druck – nur als Option.
BodyMind.Golf ist an der Golfmesse mit einem Stand vertreten. Wenn du magst, gehe gern vorbei und stell deine Fragen – Rolf Stauffer, CEO und Head-Coach BodyMind.Golf, freut sich auf den Austausch.
Fazit
Diese Achtsamkeitsübung wirkt unscheinbar – und genau darin liegt ihre Stärke. Sie trainiert Fokus, Klarheit und die Fähigkeit, Gedanken bewusst loszulassen. Wenn du ihr über ein paar Wochen Raum gibst, wirst du die Veränderung wahrscheinlich zuerst im Alltag merken – und später auch auf dem Platz. Der Winter ist nicht nur Pause. Er kann auch der Moment sein, an dem du mental den Grundstein für die neue Saison legst.
Artikel verfasst von Rolf Stauffer, CEO und Head-Coach BodyMind.Golf, www.bodymind.gol