Wenn du diese Übung in diesem Winter jeden Tag fünf bis zehn Minuten durchführst, wirst du dein Golfspiel im Jahr 2025 revolutionieren.

Welcher Faktor hat den grössten Einfluss auf einen erfolgreichen Golfschwung?

Es handelt sich weder um Technik, Schläger noch Stand. Es ist auch nicht deine mentale Stärke, aber es hat damit zu tun.

Der bekannte Neurowissenschaftler Dr. Izzy Justice führte tausende von Experimenten mit zahlreichen Golfer:innen bei einem circa drei-Meter Putt durch. Etwas sehr Erstaunliches kam dabei heraus: Der entscheidende Faktor für eine erfolgreiche Schwungbewegung besteht einzig und allein in der Intensität der Gehirnaktivität. Die Testpersonen beeinflusste er ganz bewusst vor und während des Schwungs gedanklich und emotional (aufregend, störend, beruhigend, zum Nachdenken anregend usw.).

Dr. Justice unterschied drei Niveaus der Gehirnaktivität:

• Rot: Hohe Aktivität, viele Gedanken – nur 5 % der Putts gelangen.

• Orange: Mittlere Aktivität – 40 % der Putts gelangen.

• Grün: Niedrige Aktivität, wenige Gedanken – 80 % der Putts waren erfolgreich.

Weiter bestätigte er, dass ein Gehirn im grünen Bereich Folgendes deutlich besser kann:

• einen Zielgedanken halten (klarer Fokus, tiefe Konzentration, Störungen loslassen)

• eine Bewegungssequenz kreieren (einen natürlichen, optimalen Golfschwung fürs gewählte Ziel produzieren)

• den Körper gut spüren (besseres Ballgefühl, optimaler Kontakt, mehr Präzision)

Der Schlüssel zu diesem grünen Zustand ist Achtsamkeitstraining, auch Mindfulness genannt.

Mindfulness ist nicht Meditation, sondern Achtsamkeitstraining. Wohin gehe ich mit meiner Aufmerksamkeit? Worauf fokussiere ich mich? Kann ich bei einem Gedanken bleiben? Was passiert, wenn ich abgelenkt werde?

Übung zur Verbesserung der Gehirnaktivität:

• Position: im Stehen, mit geschlossenen Augen.

• Fokus: Richte deine volle Aufmerksamkeit auf deinen Atem (möglichst präzise, wähle etwa, wie sich der Bauch wölbt und senkt, wie die Lufttemperatur in der Nase ändert beim Ein- und Ausatmen)-

• Ziel: Versuche, einem Atemzug vollständig zu folgen. Wenn du abgelenkt wirst, kehre zurück zum Atem.

Mach diese Übung täglich für fünf bis zehn Minuten, und du wirst deine Konzentration, deinen Fokus und die Fähigkeit, einen Zielgedanken zu halten, erheblich verbessern. Das Ergebnis: weniger Ablenkung, bessere emotionale Kontrolle und konstantere, präzisere Golfschläge. Deine Freude am Spiel wird enorm steigen.

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Mit einem Onlinekurs oder einem zweitägigen Seminar kannst du tiefer in die Materie einsteigen.

Mind Golf Essentials

Onlinetraining auf Schweizerdeutsch

Fr. 97.- (statt Fr. 147.-)

Zur Anmeldung

Mind-Seminar

Zweitägiger Workshop (auf Schweizerdeutsch)

25.–26. Januar 2025, Seminarzentrum See-Spital Horgen

Fr. 890.- (Frühbucherpreis statt Fr. 1’190.-)

Zur Anmeldung

Inklusive Tagesverpflegung und Zugang zum Onlinetraining Mind Golf Essentials, damit du sofort loslegen kannst.